Calistenia completa em 45 minutos, 4x por semana. Sem academia e sem equipamento caro.
Plano de 8 semanas com progressão passo a passo, da flexão inclinada até barra fixa, mergulho e parada de mão. Cada exercício tem uma animação mostrando a execução.
Pagamento único · Cartão ou Pix · Acesso imediato no seu e-mail
- Garantia de 7 dias: não gostou, devolvemos seu dinheiro
- Sem mensalidade e sem assinatura
- Pagamento seguro pela Stripe (cartão) e Efí (Pix)
O que você recebe
Tudo o que precisa para treinar com constância, sem montar planilha e sem decidir o treino na hora.
- 8 semanas de treino de 45 minutos4 dias por semana, com exercícios definidos para cada dia.
- Escada de progressão em cada movimentoVocê sabe exatamente quando passar para a variação mais difícil.
- Guia de alimentaçãoOrientações práticas, sem dieta radical.
- Checklist semanalPara manter a constância e acompanhar sua evolução.
- Diário de treino imprimívelAnote repetições e tempos a cada sessão.
- App no celularAnimação de cada exercício, instalação na tela inicial e progresso salvo no seu aparelho.
Como funciona
Da compra ao primeiro treino em poucos minutos.
Escolha como pagar
Cartão pela Stripe ou Pix pela Efí. Você informa nome e e-mail e finaliza em poucos toques.
Receba no e-mail
Assim que o pagamento é confirmado, enviamos o link do PDF e o acesso ao app. Se não chegar em 2 minutos, olhe o spam.
Comece a treinar
Siga o plano da semana 1. As duas primeiras semanas são de adaptação, com versões mais fáceis dos exercícios.
O plano por dentro
Três fases que aumentam a exigência aos poucos, para você evoluir sem se machucar e sem desanimar.
Adaptação
Versões mais fáceis e foco na técnica de cada movimento.
3 séries de 12Construção
Avance para a variação seguinte quando bater o topo das repetições.
3 séries de 10Força
Variações difíceis, como archer e barra negativa, sempre com 1 a 2 repetições de reserva.
4 séries de 8 a 10Pra quem é
A Calistenia 45 foi pensado para quem quer resultado com pouco tempo disponível.
Rotina corrida
Trabalha, cuida da família e sente que "não tem tempo" para treinar.
Sem academia
Quer treinar em casa, no quintal ou no parque, sem pagar mensalidade.
Quer algo direto
Prefere um plano objetivo, sem enrolação e sem gastar muito.
Quem está por trás
A Calistenia 45 é estruturado com base em princípios consolidados de periodização: progressão gradual de dificuldade, volume adequado a cada fase e foco em movimentos compostos com o peso do corpo. O resultado é um plano objetivo, com começo, meio e fim, pensado para caber na rotina de quem tem a semana cheia de compromissos.
A venda é feita por empresa registrada, com CNPJ, canal de atendimento por e-mail e políticas claras de privacidade, termos e reembolso.
- Empresa
- 24.820.869 Leandro Anjos de Jesus - ME
- Documento
- CNPJ 24.820.869/0001-40
- Atendimento
- contato@calistenia45.app
- Resposta
- Em até 2 dias úteis
Comece a Calistenia 45 hoje
Um pagamento, acesso ao plano completo de 8 semanas e ao app, direto no seu e-mail.
- 8 semanas, 4 treinos por semana de 45 minutos
- Progressão de dificuldade, guia de alimentação, checklist e diário
- PDF para baixar e app para usar no celular
- Sem mensalidade, sem renovação automática
Pagamento único. Cartão ou Pix.
Dúvidas frequentes
Não achou o que procura? Escreva para contato@calistenia45.app.
Como recebo o plano?
Logo após o pagamento você recebe o PDF por e-mail, na hora, junto com o acesso ao app.
Quais formas de pagamento?
Cartão, processado pela Stripe, e Pix, processado pela Efí. O pagamento é único, sem mensalidade.
Funciona para iniciante?
Sim. As 2 primeiras semanas são de adaptação, com versões mais fáceis de cada exercício.
Preciso de equipamentos especiais?
Não precisa de academia. Você usa o peso do corpo e, de preferência, uma barra fixa (de parede, de porta ou de parque). Uma mesa firme serve para as remadas.
E se eu não gostar?
Fale conosco por e-mail em até 7 dias e devolvemos seu dinheiro, sem burocracia.
Por quanto tempo o link de download vale?
O link vale por 90 dias. Se precisar de ajuda para acessar, responda o e-mail da compra.
Como funciona o app?
Abra o link do e-mail no celular e instale na tela inicial. Seu progresso e suas cargas ficam salvos no próprio aparelho.
Meus dados estão seguros?
Sim. O site usa HTTPS, não armazenamos dados de cartão e seguimos a LGPD. Veja a Política de Privacidade.
45 minutos por treino. 8 semanas. Um plano pronto.
Garantia de 7 dias para você começar sem risco.